記憶力を向上させる方法

漢方薬で記憶力がよくなる？

admin — Sat, 22 May 2010 00:10:39 +0000

藤本式記憶術

中国では、日常生活において、当たり前のように漢方薬が使われています。

でも、私たち日本人にとっては、漢方薬は、病院で処方される以外には、あま

り接する機会がないですね。

ですので、恐怖心があったり、疑心暗鬼になったりするのは、当然の事です。

しかし、そんな漢方薬の中にも、記憶力がよくなる薬があったらどうでしょう。

・受験を控えている学生の方

・仕事で覚える事が山のようにある社会人の方

・年齢とともに、脳を使う事が少なくなり、記憶力が減退している中高年の方

など、記憶力をアップさせたい方は、たくさんいます。

最近、記憶力がよくなった、という研究結果がでている漢方薬がでまわり、と

ても注目されています。

その漢方薬とは、ウコンです。

ウコンは、インド人がほぼ毎食口にしているカレーの中に含まれるスパイスの

ターメリックでもあります。

ウコンには、記憶力の減退を防ぐ作用がある事が、明らかになりました。

また、インドでは、アルツハイマーなど、脳疾患にかかる患者の数が圧倒的に

少ない事が解っています。

それは、ウコンが、歳をとるにつれて細胞が傷ついてしまう事を防いでくれる

ためのようです。

他にも、動物実験により、ウコンからできた化合物で記憶力がよくなった例が

発表されています。

ウコンの成分は、記憶を司る海馬を活性化させ、脳が記憶を吸収しやすくする

との事です。

目から鱗の研究結果ですね。

漢方薬に不慣れな私たちは、まずターメリック（ウコン）が入っているカレー

風味の料理を食べる事から始めると、簡単かもしれません。

香りで記憶力がよくなる？

admin — Mon, 17 May 2010 00:05:37 +0000

藤本式記憶術

私たちの脳は、記憶の種類によって分別され、データとして脳内に残ります。

ですから、一括りに「記憶力」といっても、語学の勉強や楽器の練習、自動車

の運転など、記憶力に関わるものには色々な種類がありますよね。

一概にはいえませんが、どうやら、その記憶の種類によっては、「香り」が作

用し、記憶力がよくなる効果もでているようです。

この「香り」の効果を、最大限に発揮できるのは、睡眠中。

私たちの脳は、睡眠中に、昼間嗅いだ香りを嗅ぐ事によって、その日起こった

でき事や学習などの記憶を復習しています。

そのため、香りがない睡眠に比べると、脳の活性化が期待できるのです。

香りを嗅ぐことで、この「復習」の力が、睡眠中により一層高められるという

事です。

ですから、芳香剤を寝室においたり、昼間つけている香水を、寝る前に一吹き

してみるのもいいでしょう。

意外かもしれませんが、香りと記憶というものは、非常に密な関係にあります。

ただし、眠りが浅い場合は、夢をみてしまうので、記憶の復習が思うようにで

きません。

まずは、睡眠時間を長くして、深い眠りにつく習慣を心掛けましょう。

寝室にリラックスできる香りを漂わせるのもお薦めです。

リラックスできる香りは、人それぞれにあると思います。

でも、海外では、「バラ」の香りが記憶力を高めてくれる、という研究結果が

いくつか発表されています。

ですから、バラの香りを嗅ぐ事が、最良かもしれませんね。

これらを実践すれば、きっと記憶力アップにつながる事でしょう。

音読で記憶力がよくなる？

admin — Wed, 12 May 2010 03:29:50 +0000

藤本式記憶術

記憶力を向上させるためには、ちょっとした知識が必要です。

声をだして読む音読と、声をださないで読む黙読とでは、記憶力に格段の差が

つきます。

声にだした単語は、脳が刺激され、「記憶」として、より強く残ります。

声にださない単語よりも、遥かに記憶されやすいのです。

とはいっても、ただ単に、声にだして読むだけでは、当然、脳に「記憶」とし

て残す事は難しいです。

そのため、ただ声にだして読むだけでは、本来の音読方法の効果は、そんなに

期待はできません。

そこで、記憶力向上につながる音読をするにあたって、更に効果的な方法を紹

介します。

まず、正しい音読の仕方です。

記憶したい事柄をみながら、何度も音読するのではなく、一度見た事柄は、次

から隠して音読する方法がいいでしょう。

何度も繰り返し音読する事で「記憶力」に繋がるのは確かです。

しかし、更に記憶力を向上させるためには、同じ問題をみないで音読する方が、

より脳を鍛える事ができます。

その方が、記憶として残りやすいです。

次に、自分がどこまで覚えているのかを、常に意識して確認しておく事が大切

です。

そのためには、日頃から復習する癖をつけ、自分が今どのくらいのレベルで、

何が覚えづらいのか、を客観視する必要があります。

この「復習」をするのとしないのとでは、大きな差がでてきますよ。

このように、記憶力をよくするためには「音読」を用いる学習方法が、とても

重要な役割を果たしている、という事がいえますね。

声をだして脳に刺激を与え、記憶力の幅を広げていく音読は、どんな学習や暗

記にも、高い効果が期待される画期的なものです。

記憶力はいつから衰え始める？

admin — Fri, 07 May 2010 00:24:21 +0000

藤本式記憶術

人は、年齢によって、物覚えが悪くなったり、物忘れがひどくなったりします。

そのため、よく、記憶力が悪くなる、とか、脳の細胞が死んでいく、などとい

われています。

しかし、実際は、それは大きな間違いなんです。

年齢と共に、脳が衰えるのではなく、脳を使う回数が減少する事で、記憶力も

衰え始めていく、という事が正しい考え方なのです。

ですから、記憶力というものは、脳を使えば使うほど、例え６０歳でも１００

歳でも、どんどんよくなっていくものなのです。

年齢としての「老化」ではなく、神経の「老化」が、記憶力と大きな関わりが

あるのです。

私たちの脳内には、記憶能力を司る「海馬」とよばれる神経中枢があります。

記憶力を鍛えている人ほど、この海馬が大きく発達します。

海馬が大きければ大きいほど、他の人よりも記憶力の容量が大きく、記憶力が

よくなるといわれています。

脳を鍛える事で、神経細胞が増えていきます。

それに対応して、海馬も大きくなってきます。

では、どのようにしたら、脳の働きを活発にし、記憶の容量を増やす事ができ

るのでしょうか？

それはとても簡単です。

テレビにでている芸能人の名前を、口にだしていってみたり、小さな情報でも、

わざと覚えるように心掛けてみたりと、日々の心掛けが、海馬を大きくするき

っかけになるのです。

また、資格や英会話など、新たな事に挑戦してみたり、趣味の幅を広げる事も、

記憶力を高める大きなきっかけになると思います。

私はもう歳だから、と年齢だけで諦めるのではなく、ぜひ脳を鍛えて、もの忘

れや記憶力の低下を克服しましょう。

速聴で記憶力はよくなる？

admin — Thu, 29 Apr 2010 00:25:50 +0000

藤本式記憶術

暗記しなければいけない文章や単語がある人等は、速聴トレーニングに向いて

いるのかもしれません。

それは、一つの問題を、一般の速さで聴いて解くのと、三つの問題を速聴で聴

いて解く時間が同じだとします。

その場合、断然、速聴の学習方法の方が、手っ取り早く、しかも効率よく学習

できるからです。

また、速聴トレーニングでは、一つの問題を、同じ時間内で繰り返し聴く事も

可能です。

そのため、より多くの量の暗記をする事ができます。

そして、脳も、速聴に回転数を合わせようとするので、思考力のスピードも自

然に速くなり、頭の回転もよくなるのです。

試験までに時間がない人や、受験や資格取得で、ライバルに差をつけたいとい

う人には、一番賢いトレーニング法です。

頭がいい悪い、記憶力がいい悪いで、最初から諦めるのではなく、速聴で耳を

慣らすだけなので、誰にでも明日からすぐに実践できます。

普段、音声を聴く場合、人は左脳だけで処理します。

しかし、音声を高速化しただけで、左脳と右脳両方の脳を、同時に使えるとい

われています。

脳がフル回転すれば、記憶するスピードも、考えるスピードも、そのスピード

につられて速くなります。

そして、左脳と右脳の両方を使う事によって、集中力が増したり、楽に長時間

勉強できるのです。

速聴をする事により、短時間で脳内に記憶できる効果・記憶力が、格段によく

なる効果などがあります。

実際に、トレーニングをして、３日目で効果がでる方もいます。

つまり速聴は、記憶できない人の悩みを解決してくれる、という学習方法なの

です。

漢字を覚えるコツ

admin — Sat, 24 Apr 2010 00:16:15 +0000

藤本式記憶術

記憶力がいい悪いに関わらず、漢字を覚えるコツがあるとしたら、どう思いま

すか？

そんなコツが身に付いたら、テストや仕事で、人より苦労せず学ぶ事ができま

すよね。

そこで、明日からでも実践できる、簡単なコツを紹介します。

漢字を学習する時間帯です。

漢字だけに限らず、夜、就寝前に暗記をすると、脳内に比較的残りやすい、と

いわれています。

ですから、寝る前に５分でも集中して、暗記や書き取りをしてみましょう。

また、ちょっとした休憩時間や移動時間など、何かの合間に復習をしたり、読

んで覚えるのも効果的です。

この事を前提に、今から紹介する、細かい学習方法を実践してみましょう。

まず、漢字は、非常に細かい字体の決まりがあり(はね、とめなど)、間違えれ

ば、テストで点数が貰えない事もあります。

ですから、普段の字よりも、できるだけ大きく丁寧に書くように心掛けましょ

う。

次に、「復習」に重点をおく事が大切です。

その場では、どれも覚えたつもりでも、明日になったら忘れている漢字がいく

つも・・・

なんて事は、誰にでもあります。

毎日復習をし、特に覚えられない漢字は、他よりも数をこなすようにしましょ

う。

最後に、いかに効率よく覚えるかが大切になってきます。

漢字の意味と熟語の意味を、セットで覚えると定着します。

時間に余裕がない方は、小さな部品の集合体と覚えましょう。

一つ一つは、とても簡単な文字で組み合わせられているのに、くっつくと難し

い漢字にみえてしまいますよね。

例えば、窓であれば、「うるむこころ」と自分が解りやすいように覚えてしま

えばいいのです。

是非参考にしてください。

英単語を覚えるコツ

admin — Wed, 14 Apr 2010 00:17:56 +0000

藤本式記憶術

英単語を覚えるコツは、人によって色々あると思います。

ここでは、一般的に有効といわれている方法について、少し紹介します。

まず、英単語は、見て覚えるのではなく、ひたすら書いて覚える事。

英語を勉強していて、解らない単語がでてきたら、すぐメモをとり、意味を調

べる習慣をつけてください。

書いて覚える時のコツは、スペル間違いのないように、単語をローマ字読みで

覚えて書く事です。

例えば、country（カントリー）であれば、「コウントリー」といった覚え方

をすると、簡単に頭に入り、スペル間違いを防ぐ事ができます。

特に難しいスペルの単語は、何度も書いて記憶する事が大切です。

次に、辞書を上手に活用しましょう。

単語は、日本語訳だけではなく、その単語を使った例文も一緒に確認すると、

文中では、どのように使われるのかも理解できますよね。

日本語訳が複数ある場合は、どの訳にも共通する意味を探すようにしてくださ

い。

また、英単語の歴史を知りましょう。

英単語が生成される「接頭語」「接尾語」「造形語」について理解する事で、

英単語の本来の意味や語源を知る事ができ、直接意味が解らなかったとして

も、ある程度は、推測できるようになります。

最後に、洋楽や洋画で、単語のアクセントや発音のコツを掴みましょう。

書いて覚えるだけではなく、声にだして真似してみるといいでしょう。

脳の活性化に繋がり、記憶しやすくなります。

どの方法でも、英単語は少ない数を、短時間で集中して覚える事がいいとされ

ています。

日本史・世界史を勉強するコツ

admin — Fri, 09 Apr 2010 00:17:18 +0000

藤本式記憶術

日本史・世界史、どちらにおいても、どうしても苦戦するのが、膨大な数の年

号と出来事、そして、人物名を暗記する事ではないでしょうか。

そもそも、「記憶」といわれているものには、「短期記憶」と「長期記憶」の

二つの記憶があります。

全ての情報は一旦、「短期記憶」として、脳に入ってきます。

短期記憶というのは、一時的なものなので、時間が経つと、脳が必要ないもの

と判断してしまい、いつかは忘れてしまいます。

ですから、その短期記憶を、長期記憶として脳内に残す事ができれば、膨大な

量の暗記も可能になるのです。

そのため、日本史・世界史を勉強するコツは、効率よく、長期に記憶を残すこ

とが重要、という事になってきます。

暗記するのに最適な方法は、なんといっても、語呂合わせです。

年号と出来事を、一気に覚えられる語呂合わせは、何度も繰り返し覚える事で、

短期記憶から長期記憶に変える事ができます。

歴史の問題は、特に関連語句がたくさんでてきます。

なので、一つ一つ覚えたとしても、ただ混乱するだけで、とても面倒です。

ですから、一度大きなグループに分けてから、一気に覚えた方がいいでしょう。

世界史は、「〇〇革命」といわれる政治体制の変革が多いので、この事に注目

すれば、勉強もはかどりますよ。

また、日本史は、世界史と違って複雑ではないので、時代に沿って順番に覚え

ていけば理解できます。

こういった勉強のコツを掴めば、日本史・世界史、どちらでも忘れる事なく暗

記する事ができるのです。

より強く記憶に残すコツ

admin — Sun, 04 Apr 2010 00:19:26 +0000

藤本式記憶術

色々な勉強法を試したけど、なかなか結果につながらなくて、勉強法について

悩んでいる人もいると思います。

特に、暗記などは、次の日には、すっかり忘れていたりします。

何か、より強く記憶に残る勉強法はないものでしょうか？

何度も繰り返し復習しても、あんまり頭に入らなかったり、自分に合った学習

方法をみつける事ができず、テストで本領発揮できないという方が、たくさん

いるのではないでしょうか。

特に「記憶」が大きく関係する「暗記」になると、翌日に忘れてしまう、なん

て事はよくあります。

これらの解決方法は、本来、私たち誰もが持っている特質を理解すれば、とて

も簡単です。

学校では、黒板の字をひたすらノートに写したり、本屋さんでも、大量の参考

書がります。

このように、私たちは、文字を目でみながら学習するのが、当たり前になって

いますよね。

しかし、たくさん並んでる文字をみていると、複雑な表現方法や、難しい漢字

が多くでてきます。

それで脳が混乱し、やる気が失われたりします。

一方で、耳から入ってくる情報はどうでしょう。

いつの間にか、流れている曲を口ずさんでいたり、誰かにいわれた言葉が強く

心に残ったりしますよね。

それは、私たち人間だけではなく、地球上の生物すべてにおいて、視覚より聴

覚の方が、より強く発達しているからです。

耳は、昼夜問わず、全ての方向から音を察知する事ができます。

でも、目は暗くなると機能が悪くなります。

私たちは、生きて行く過程で、敵から自分の身を守るために、聴覚という感覚

器官が、視覚よりも強く記憶に残るように進化してきたのです。

ですから、記憶に残したい物を、声にだして何度もいったり、テープに吹き込

まれた音声を聞く事で、より強く記憶として残せるのです。

記憶力がよくなるツボ

admin — Tue, 30 Mar 2010 00:11:34 +0000

藤本式記憶術

「このツボを押せば、記憶力アップ」

残念ながら、そんなツボはありません。

でも、脳を刺激したり、血流をスムーズにして、記憶力アップにつながるツボ

はあります。

それは、どこのツボなのでしょうか？

ここを押せば、「テストで１００点取れる！」「志望校に合格できる」なんて

ツボがあればいいですよね。

しかし、現実には、そんなツボは、残念ながらありません。

ですので、記憶力アップに繋がるツボを、簡単に紹介させて戴きます。

「勉強量に対して、記憶力がついていかない」

「なかなか思うように成績が上がらない」

「勉強しても、すぐ忘れてしまう」

などという悩みを持つ方は、多いのではないでしょうか。

そんな方は、今から説明する、簡単なツボ押しマッサージを、勉強する前に試

してみて下さい。

多分、ほとんどの方が、今まで以上に記憶力がよくなって、勉強もはかどる事

でしょう。

では、まず椅子に座る前に「臀部」、つまり、お尻のちょうど真中辺りの筋肉

を両手でほぐしましょう。

続いて、椅子に座ったら、両肩をそれぞれの手でよくマッサージして下さい。

肩の力が抜けて、リラックス効果もありますよ。

最後に、首のつけ根から尾骨にかけて、背骨の両脇を時間をかけて、丁寧にも

みほぐしましょう。

これは、自分一人では難しいので、周囲の方にお願いしてみて下さい。

これらの部位を刺激する事によって、大脳新皮質の働きを促します。

そのため、記憶力がよくなるといわれています。

結局、「努力」に勝る方法はありません。

でも、その努力を、１％でも無駄にしないように、学習前にツボ押しをして、

頭に血がスムーズに行くようにしましょう。

マッサージをする事で、気持ちもよくなり、更に記憶力アップだなんて一石二

鳥ですね。